Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip fut parmaklar?n?za dokunmaya çal???n. Bunu yerde otururken veya ayak taban??a kalkarken yapabilirsiniz.Sakroileit hastal??? (madun omurgan?n ve pelvisin birle?ti?i yerde mevcut sakroiliak eklemlerinden birinin veya her ikisinin iltihaplanmas?)Bu egzersiz, uylu?un arkas?ndaki hamstring kaslar?n? ve bir

Alma??k tedaviler: Akupunktur, kiropraktik terapi veya masaj gibi alma??k tedaviler, temel? insanlarda bacak derts?n? hafifletebilir.Siyatik, madun omurgan?zdaki s??itam?? bir sinirden mevrut bacak balk?s?d?r. Siyatik, ?iddetli kramplara ne kabil ve ayr?ca ayakta durmay? ve oturmay? dahi zorla?t?rabilir.Bu sa?alt?m yönteminde, ekseriya kas?kta bir